Últimamente te has sentido con una o más de estas características

• Despertar con cansancio
• Dolor de cabeza
• Ansiedad o angustia
• Insomnio
• Problemas gastrointestinales
• Aislamiento
• Ganas de llorar
• Frustración
• Incapacidad para concentrarse

Todas estas son características del síndrome del Burn Out, un síndrome que anteriormente se pensaba que solo sucedía en hombres. Y hombres con gran exigencia en su trabajo, como lo son controladores de vuelos, sin embargo última mente se presenta más y más cada día y ahora es muy común en mujeres.

Y esto se debe a la sobre exigencia del mundo que nos rodeamos, como lo son el trabajo, el esposo y los hijos, Por los mensajes que creemos que tenemos que hacer:

• Tienes que ser la mejor
• Si trabajas no puedes descuidar tu esposo o tu familia
• Tienes que ser perfecta
• Si no estás casada tienes tiempo para todo
• Las solteras solo se dedican a trabajar
• Tu puedes hacer horas extras o mudarte de ciudad por qué no tienes hijos

Pero te digo algo no solo el mundo manda esos mensajes, tú has decidido comprar esos mensajes y hacerlos tuyos y ahora nadie necesita decírtelo, tú misma machaca tu mente día a día creyendo y actuando con muchísimo estrés en base a mensajes que no necesitas.

Te comparto 10 Tips para evitar el síndrome del Burn Out

1. Pide ayuda, cuando no puedas pide ayuda
2. Toma tiempo para ti
3. Si no te piden que hagas sacrificios por tu trabajo y no quieres hacerlo no te ofrezcas
4. No tienes que demostrar nada a nadie
5. Tranquilízate
6. Medita
7. Haz deporte
8. Toma cursos o talleres que sean solo para ti
9. No te abandones por cuidar a los demás
10. Disfruta tu vida tal y como es

Un extra el más importante:

1. Vive en el aquí y en el ahora.